[春節假期，大餐吃不停] 好多朋友都胖了

春節飲食，使人胖。

剛過完年，似乎身邊所有人都有比較圓。自己站上體重計，心裡面還想著：「怎麼胖這麼多?」。不外乎下列幾個原因：

(這種春節飲食習慣，其實真的不太OK)

1. 吃太好...
   從除夕夜團聚開始，幾乎每一道菜都是豐盛大餐；即便出遊，也會吃到許多各種外食(甚至是類似夜市的外食)。
   
   
2. 吃太多
   幾乎是家庭團圓、親友團圓、朋友相聚，在短短的幾天內，就吃了很多次大餐。當然，既使自己知道吃太多，但是實在是盛情難卻(或是自己本來就愛吃)。
   
   
3. 口味太重
   香腸、臘肉、豬腳、雞湯、魚、蝦，都免不了；另外，還有喝個幾杯、吃個點心、喝個飲料，味道都很濃郁。
   
   
4. 作息不正常、不運動
   如果平常就有運動習慣，應該還是會有自制力去動一下；但是如果本來就沒有運動的習慣，身體的負擔是沒有辦法排出去....。這還沒有包括，每天晚上熬夜活動..
   
   
5. 本來的飲食習慣就不太OK
   不喜歡均衡飲食(蔬菜、水果都不喜歡)，喜歡高溫、油炸、紅肉、過鹹、過甜的食物，也喝糖分飲料，並少喝水、少運動... 這些對身體不好的食物，都有美麗的外表、香味迷人等特色。

春節豐盛餐難免，但要能排除負擔。

下列有一個簡單的檢查項目，或許可以幫助建立健康飲食習慣。

1. 不要每一餐都吃太飽
   吃太飽，代表身體要花很多時間進行消化；但我常常看到，許多親朋好友選擇，去睡個午覺之類。吃太飽，也無法馬上進行太多高強度運動。所以，過多的食物停留在身體內，變成脂肪是一回事，如果這些食物，有些本來就不太OK呢?
   
   且，不要排斥蔬菜、水果與魚肉。
   對，尤其是蔬菜。我發現很多人居然都不吃蔬菜，特別是對身體好的蔬菜，例如：綠色花椰菜、苦瓜、紅蘿蔔。
   
   但是卻寧願花很多錢去買保養品...?
   
   
2. 想盡辦法，培養低糖、低鹽的習慣
   絕對是對身體有正面的效益，尤其是高糖飲料，早早有許多新聞、研究，都證實絕對百害無一益。所以，喝白開水，絕對比飲料好。
   
   
3. 每日運動的習慣
   不要被許多廣告欺騙了。Netflix有一部紀錄片：「長命百歲：藍色寶地的奧秘」，有提到一個重要的概念(我們都懂的概念)，就是每天進行低強度的運動習慣，對身體有非常好的幫助。以沖繩島的年長者為例，每天都會在自家花園走來走去，站起來又蹲下整理蔬菜水果等植物的。無形中，讓下半身的肌肉，進行低強度的訓練。
   
   這是甚麼意思? 就是說，當老的時候，兩隻腳還有力氣撐起上半身的重量。
   也就是，可以降低摔倒的意外機率。
   
   但是現在的廣告，卻是告訴我們，就是一再告訴我們，年紀老，雙腳膝蓋就會沒有力氣。沒有錯，人都會退化，但是可以選擇健康的退化。
   
   
4. 健康排毒
   每天注意，是否正常的排便、排尿、流汗。否則，就不是好事情了。
   
   
   
   

   s9view

   努力推廣健康的飲食(尤其是初榨橄欖油)，與每日運動鍛鍊。