養生關鍵 - 簡單飲食與每日運動
我的早餐都是常見的食物，再加上滿滿的初榨橄欖油。
如果您跟我一樣覺得這樣很豐盛，代表您的飲食習慣有革命性的成長。
■ 早餐其實要吃多要吃少，都是隨己心意，但重點要吃的開心，更要吃得健康
有時候，看到朋友手上拿的早餐，其實很可怕；例如：煎餃一定要加上很多的醬油與辣椒醬(都是化學品...)，一定要喝一杯根本就是假的咖啡牛奶。這是舉例，還有很多類似的情況，因為中餐也是一樣發生。
■ 千萬要留意心血管的疾病(Cardiovascular diseases)，例如中風(stroke)
從身邊看到、聽到的真實中風案例，一旦中風了，真的是無法改善回來。
■ 當心高鹽、高糖
天然的鹽、糖，都需要適量了，更何況化學成分的?
■ 運動+喝水，幫助新陳代謝(排毒)
運動不是到健身房才叫運動，是保持一整天都有穩定、固定地讓身體動來動去、爬來爬去(樓梯也可以)，拿拿重一點的東西，蹲上蹲下的；並且補充足夠的水分。
太多人因為飲食習慣引起心血管的疾病，小則高血壓、肥胖，嚴重就是中風，甚至心肌梗塞。但是現在的媒體文化下，都是行銷包裝與利益，讓錯誤的飲食文化，造成身體不可逆的遺憾。人想要健康活著，反倒成為圾垃食物熱銷的絆腳石。
大家要吃得健康，也要保持每天都要運動。是每天時時刻刻，不是偶爾動一下。
